集训第三天，晓晓在凌晨四点自动醒来。身体的生物钟已经被调整，不再需要闹钟。她躺在老陈准备的客房里，感受着肌肉的酸痛——前两天立涌的重复练习，让膝盖和手指都留下了疲惫的痕迹。

清晨的训练场，空气中弥漫着露水和檀香混合的气息。老陈今天穿着深灰色的和服，比第一天更加严肃。"今天，龟甲缚，"他说，"立涌是基础，龟甲是核心。精确度要求更高，张力控制更严格。周明，示范。"

周明的示范比立涌更复杂。从肩膀开始，绳子在胸前形成复杂的交叉，然后分别绕过 [X] ，形成六边形的网格，每一圈都深深陷......